kalorie na białko

Dieta: 1 posiłek śniadanie- jajecznica 4xjajo + 70g pieczywo graham 2 posiłek - owoc (jabłko) + 70g orzechów ziemnych prażonych bez oleju i soli 3 posiłek - kanapka pieczywo graham 70g + wędlina 70g+cykoria, pomidor 4 posiłek obiad - 150g pierś krojona w kostki i podsmażona i gotowana w przecieranych pomidora + 100g ryż/kasza 5 posiłek - ser [...]

nie wiem jak to udostępnić na forum, ale wg. dziennika wychodzi nawet trochę więcej: KALORIE BIAŁKO WĘGLOWODANY TŁUSZCZE SUMA DOBOWA: 2 980,2 kcal 196,7 g 220,4 g 145,8 g spróbuj wg tego linka: [...]

[...] na pizze :D , lody, ciasto i inne przyjemnosci, jednak w miare rozsadnie. Nalezy jesc ok. 20-30% bialek, 50-60% weglowodanow oraz ok. 15% tluszczow. jednak chodzi tutaj o kalorie (patrz wyzej) , a nie sklad wagowy !!! Zrodla bialek i weglowodanow przedstawione byly powyzej. Przed treningiem nalezy zjesc duza ilosc weglowodanow zlozonych aby w [...]

[...] koszta pojda w gore,suple,sama deta bardzo duzo kosztuje jeśli nie jestes na utrzymaniu rodziców.. 6 posiłków dziennie,dorzuć fast foody,słodycze takze-wazne ze się kalorie zgadzaja (przynajmniej w moim przypadku tak jest,jesli w ciagu dnia nie mam czasu zjesc posiłku z wieksza iloscia kcal,uzupełniam roznymi "smieciami" mimo to masa [...]

[...] dni robię ponad tysiąc serii na brzuch, wygląda on juz całkiem ciekawie ale chyba to nie to samo co biegi..." To już jest lipa. Ćwiczenia brzucha oprócz tego że spalają kalorie tak jak ćwiczenia na inne mięśnie nie wpływają na spadek tkanki tłuszczowej. Jeśli chcesz żeby twoje mięśnie rosły musisz dać im czas na regenerację i nie doprowadzić [...]

Już się robi - profil mam wypełniony lecz nie wiedziałem że trzeba też ankiete wypełnić. Oto ona : 1. WIEK:22 2. WAGA:72 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:106 -udo:56 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:19mies. 6. DIETA: I: Płatki owsiane 100g 4 jaja Orzechy włoskie 40g Owoc II: Ryż 100g Filet z kurczaka 150g Orzechy włoskie 40g Warzywa III: [...]

[...] podczas testów, także raczej wolałbym drugą opcję, niestety za pierwsze przemawia cena: Drugi to Stevia zielony listek, a jego skład to: http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Stevia-s%C5%82odzik-pochodzenia-naturalnego-w-pudrze-Zielony-Listek.html maltodekstryna, glikozydy stewiolowe (2,3%), Wszystko po zero jedynie węglowodany 97,8, z [...]

[...] podczas testów, także raczej wolałbym drugą opcję, niestety za pierwsze przemawia cena: Drugi to Stevia zielony listek, a jego skład to: http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Stevia-s%C5%82odzik-pochodzenia-naturalnego-w-pudrze-Zielony-Listek.html maltodekstryna, glikozydy stewiolowe (2,3%), Wszystko po zero jedynie węglowodany 97,8, z [...]

Oto co wyliczyłem: kalorie: 2932,8 bialko: 188g tłuszcz: 238 (??) ww: 150g I jak dobre wyliczenia? i mam pytanie przy niektorych dietach na końcu posilko znajduja sie liczby 21/32/60 co to jest?? i jak to sie wylicza bo domyslam sie ze to tłusz bialko i ww??

Ej a gdzie znaleźć dzienne zapotrzebowanie na kalorie białko węgle i tłuszcz ???

No faktycznie,policzyłam kalorie,napisane na każdym opakowaniu i wyszło tylko 950 kl,za mało jednak No tak znalazłam w necie coś takiego: 2-3 g x każdy kg(białko) 5-8 g x każdy kg(węglowodany) 1 g x każdy kg(tłuszcze) Ciężko mi uwierzyć w to,że białka muszę zjeść aż tyle,o to moje wyniki 120 g białko 300 g węglowodany 60 g tłuszcze

[...] BMR 1666.59 Aby utrzymać wagę Kalorie 2874.87 Węglowodany 55% 1581.18kcal = 395.3gram Białko 15%% 431.23kcal = 107.81gram Tluszcz 30% 862.46kcal = 95.83gram http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie tutaj możesz ułożyc własną dietę ale to chyba już wiesz, poczytaj troche tematów o odzywianiu. Mam nadzieję, że pomoglem. Życzę wytrwałosci...

czym wiecej bialka tym wiecej energii na spalenie, kalorie kaloriom nie rowne, czyms musisz podbic kalorycznosc, mozesz zmniejszyc bialko o 25g i dac w to miejsce 10g tluszczu wiecej acha i dla ciebie tez ok 20g orzechow brazylijskich dziennie oczywiscie w ramach bilansu dobrze twoja dieta wyglada

[...] skoro już masz to zamist twarogu możesz go użyć przed snem w ilości 30g -20g (lepiej smakuje niż twaróg :)) I jeszcze chcialbym dodac, ze moje zapotrzebnowanie na kalorie to 3242kcal. Czy ta dieta spelnia te wymagania? musisz obliczyć sciągnij w tym celu dziennik posiłków vitalmaxa w wyszukiwarce sfd po prostu wpisz dziennik posiłk ow [...]

Trochę dużo węglowodanów jak na redukcję bo aż 250g a tłuszczu tylko 40g, wrzucaj menu ze strony Potreningu.pl białko około 120g tłuszcz około 60g a reszta węglowodany. Nie są ważne same kalorie ale makroskładniki

[...] daje 170g bialka. ale zrzuce 5kg i te 2g na kg masy ciala jezeli chodzi o bialko bedzie wynosilo 160g bialka czyli wtedy tez wypadaloby te bialko uciac. Zle mysle? Dlatego ja bazowalem na procentach 30% bialko 20% tluszcze 50% wegle i kalorie zmniejszalem a potem liczylem procent zeby rozklad makro byl zawsze taki sam niezaleznie od mojej masy.

1. Posiłek -owsianka lub mleko z jakimis platkami kukurydzianymi/owsianka na mleku, do tego kawałek bialego sera/jajka, orzechy włoskie nie wcisne tyle, a jajka to juz nie zdarze ugotowac MOZESZ UGOTOWAC DZIEN PEDZEJ, A I ORGANIZM STOPNIOWO BEDZIE SIE PRZYZWYCZAJAL DO WIEKSZEJ ILOSCI POZYWNIA. Z RANA NA PUSTY ZOLADEK POLECAM SZKLANKE GAZOWANEJ [...]

Dzięki za odpowiedź. Jeżeli chodzi o oliwę to zapomniałem że dodaje ją do tych posiłków obiadowych, myślę w takim razie, że spokojnie dobije do 72g tłuszczy. Rybkę - łososia - od czasu do czasu wrzucam jak jest promocja w lidlu, ewentualnie jakiegoś dorsza. Pomyślę w takim razie o jogurcie z tymi owocami i orzechami. Zgodnie z kalkulatorem [...]

Siemka mam pytanie do was czego wiećej mam jeśc by zbić mase. Obecnie jem duzo białka no moze nie dużo ale starczy oceniecie to sami. To jest dziesiejszy jadłospi mój . Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Mleko 2% tłuszczu(3) 354 24g 33g 15g Mleko 1,5% tłuszczu(1) 108 8g 11g 4g Serek wiejski granulowany(5) 75 10g 0g 5g [...]

No wiec moze tak: 1500kcal Bialko - 520 kcal = 130g Wegle - 458 kcal = 114g Tluszcze - 522 kcal = 60g Moze kalorie z tluszczy i wegli bardziej zrownac? A moze dac wiecej wegli kosztem tluszczy? Bialko jest dobrze? Czy moze zwiekszyc zamiast wegli wlasnie bialko kosztem tluszczu? Posilki: 1. B-20g/W-30g/T-10g 2. B-20g/W-20g/T-10g 3. [...]